Выдели себе 15-20 минут до начала сессии, чтобы просто посидеть в тишине (или под любимую музыку). Если есть возможность, не прибегай к встрече с другого дела — дай себе паузу, чтобы "выдохнуть" предыдущие задачи и настроиться на разговор о себе.

Рекомендация: Проветри помещение (позволь себе глоток свежего воздуха), налей воды или завари вкусный чай. Подготовь для себя удобное пространство для онлайн-встречи. Твой мозг и тело должны чувствовать себя комфортно.

Тебе не нужно готовить отчет или писать конспект своей жизни. Но если тебе хочется немного порефлексировать заранее, вот несколько тем для размышления. Ответы на них мы можем обсудить, а можем и не обсуждать — как пойдет.

• Проект: Есть ли у тебя сейчас проект (идея, дело), который "застрял" или вызывает много переживаний?

• Настроение: Какая эмоция сопровождает тебя в творчестве в последнее время? (Например: усталость, азарт, пустота, злость, восторг).

• Метафора: Если бы твое творчество (или твоя жизнь) было музыкальным треком, каким бы оно было? (Громким, тихим, ритмичным, хаотичным или вовсе зацикленным на одной ноте?).

Тебе не нужно быть "удобным клиентом". Можно злиться, молчать, плакать, смеяться, путаться в мыслях или менять тему. Творческие люди часто живут в потоке ассоциаций, и это прекрасно.

Если в какой-то момент тебе покажется, что ты говоришь не то или не так — знай: в терапии это называется "сопротивление", и это тоже очень ценный материал для нашей работы. Важно понимать, что сопротивление — это не враг, а знак, говорящий о том, что происходит значимый внутренний процесс. Осознанность, принятие и заботливый подход к себе помогают постепенно преодолевать сопротивление и двигаться к изменениям.